Blog Informasi

5 Cara Alami Menambah Berat Badan - Badan kurus atau berat badan di bawah standar bagi sebagian besar orang akan mengurangi rasa percaya diri, solusi terbaik adalah menaikkan berat badan. Tak seperti metode menurunkan berat badan, metode menambah berat badan terkadang sulit dilakukan. Benarkah? Artikel ini mempunyai beberapa cara alami menambah berat badan dan aman bagi kesehatan.

Meningkatkan kalori bergizi

Agar berat badan bertambah, maka kebutuhan asupan kalori harian perlu ditingkatkan. Meskipun demikian, jangan asal mengonsumsi makanan, kandungan gizi wajib diperhatikan secara seksama. Jangan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, terutama mengandung lemak atau gula. Pilih makanan yang mengandung banyak kalori, gizi, mineral dan vitamin.

Makan lebih rutin

Demi peningkatan berat badan, makan lebih rutin atau lebih banyak. Selain mengonsumsi sarapan, makan siang dan makan malam, sertakan pula pemberian camilan ke dalam menu harian. Coba makan sebanyak enam kali sehari, menu harus berupa lemak, sayuran, zat tepung dan protein. Meski dianjurkan makan lebih rutin, bersikap bijaksana dalam memilih jenis makanan.

Menambah massa otot

Mengonsumsi makanan kaya protein dan kalori dipadu latihan kekuatan di pusat bugaran atau gym. Olahraga angkat beban merupakan salah satu cara alami menambah berat badan dengan komposisi seimbang, perpaduan sehat antara makan dan olahraga. Menurut ahli gizi, massa otot akan semakin bertambah bila mengonsumsi makanan dan minuman kaya protein.

Menambah selera makan

Makan enam kali sehari dianjurkan demi penambahan berat badan. Terdengar mudah, tapi sulit bagi mereka yang punya masalah selera makan rendah. Sebelum makan, coba luangkan waktu melakukan aktifitas ringan, entah itu berjalan kaki atau lari-lari kecil mengelilingi rumah. Bila tak merasa lapar, mengonsumsi makanan favorit dinilai sangat membantu. Sebelum makan, jangan minum air terlalu banyak, terutama mengandung gula atau manis.

Makanan berserat

Mengonsumsi cukup makanan berserat termasuk cara alami menambah berat badan tanpa efek berbahaya bagi tubuh. Serat turut serta membantu asimilasi nutrisi dan menjaga fungsi sistem pencernaan. Itulah fungsi utama serat yang memberi efek positif dalam metode penambahan berat badan. Semakin banyak kotoran yang keluar dari sistem pencernaan, semakin meningkat penambahan massa otot.

Itulah lima cara alami menambah berat badan tanpa efek samping yang mengganggu kesehatan tubuh. Padukan antara makan dan olahraga, terutama angkat beban, sehingga hasil yang diperoleh lebih optimal. Berat badan naik tanpa mengakibatkan kegemukan, tetapi memperoleh keseimbangan atau taraf ideal.