Home » Archives for July 2014

7 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Posted by admin
7 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan - Alpukat merupakan buah tropis yang paling nikmat disajikan sebagai minuman jus atau smoothie. Beragam kreasi minuman memakai alpukat, bahkan sebagai campuran es buah. Usut punya usut, ada beragam manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang belum dikenal masyarakat Indonesia. Padahal ini termasuk buah yang paling gampang dijumpai, tersedia di pasar tradisional hingga toko buah.


Tekanan darah
Alpukat mengandung potassium yang lebih tinggi daripada buah pisang, 30 persen lebih banyak. Kombinasi asam oleat, omega 3 dan potassium bantu menurunkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, sertakan alpukat ke daftar menu makan harian.

Masa hamil
Ibu hamil disarankan mengonsumsi buah alpukat karena mengandung asam folat. Senyawa tersebut sangat penting dalam pengembangan otak janin dan organ-organ penting lainnya. Meskipun asam folat tersedia dalam bentuk suplemen tambahan, lebih baik lagi bila diperoleh secara alami. Semakin sering mengonsumsi alpukat, semakin rendah resiko stroke.

Mata sehat
Bila ingin menjaga kesehatan mata, jangan lupa makan alpukat. Buah ini mengandung senyawa antioksidan bernama leutein karotenoid yang berfungsi melindungi mata dari kerusakan stres oksidatif sehingga berpotensi mengalami katarak, degenerasi makula dan penurunan kemampuan penglihatan. Inilah manfaat buah alpukat bagi kesehatan mata.

Saluran pencernaan
Apakah saluran pencernaan anda bermasalah? Kandungan enzim dan gizi dalam buah alpukat bantu mengurangi lapisan mukosa usus halus dan peradangan di perut. Efek positifnya adalah kemampuan tubuh dalam menyerap gizi dan karotenoid semakin meningkat.

Jantung sehat
Buah alpukat kaya monounsaturated fats atau lemak tak jenuh tunggal yang bantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal mengandung phytonutrient beta-sitosterol yang terbukti valid menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida di dalam darah serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Cegah Alzheimer
Menurut penelitian Dr. Daniel G. Amen, alpukat merupakan makanan bernutrisi bagi otak yang bantu mengurangi resiko penyakit Alzheimer. Hal itu disebabkan kandungan asam folat yang mencegah pembentukan kusut otak, suatu pemicu utama mengapa seseorang menderita Alzheimer. Inilah manfaat buah alpukat bagi kesehatan otak.

Gula darah
Lemaktak jenuh tunggal atau monounsaturated fats yang terkandung di dalam buah alpukat bantu mencegah resistensi insulin, sumber utama penyakit diabetes tipe 2. Alpukat mengandung serat yang mudah larut untuk mencegah peningkatan gula darah secara tiba-tiba.


Inilah tujuh manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang mungkin masih belum dikenal sebagaian besar masyarakat Indonesia. Alpukat termasuk jenis buah yang mudah ditemui, namun harganya sedikit mahal. Sajikan sebagai minuman jus tanpa campuran gula atau susu.

7 Manfaat Asparagus Untuk Kesehatan

Posted by admin
7 Manfaat Asparagus Untuk Kesehatan - Sayur asparagus sudah tak lagi asing di telinga masyarakat Indonesia, bahkan seringkali digunakan sebagai bahan pangan masakan lokal. Selain menawarkan rasa otentik, asparagus mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat asparagus untuk kesehatan yang sudah teruji melalui penelitian para ahli.


Penguat tulang
Asparagus merupakan jenis sayuran yang kaya vitamin K dan dikenal penting bagi pencegahan darah menggumpal. Vitamin ini memang sangat diperlukan oleh tulang, pertumbuhan sel-sel dan pembaruan jaringan di dalam tubuh. Bila menyatu bersama vitamin D, kesehatan tulang jadi lebih terjaga dan kuat.

Kulit sehat
Enam batang asparagus mengandung 25% kebutuhan harian vitamin A. Ini merupakan senyawa antioksidan terkuat yang diperlukan oleh tubuh dan berfungsi sebagai pelindung kulit dari bahaya sinar matahari. Vitamin A mengurangi produksi sebum di dalam pori-pori dan mencegah jerawat akibat penyumbatan dan kulit berminyak. Ini dia manfaat asparagus untuk kesehatan kulit.

Jaga otak & liver
Sayur asparagus mengandung vitamin B yang merupakan komponen penting dalam menjaga fungsi liver dan otak. Pola makan tanpa atau rendah thiamine mengakibatkan sindrom Wernicke-Korsakoff yang membuat seseorang mengalami halusinasi, tremor dan "mental confusion". Kekurangan thiamine sering disebabkan asupan alkohol yang terlalu tinggi.

Jaga sistem peredaran darah
Bila ingin meningkatkan kualitas dan fungsi sistem peradaran darah, makan asparagus. Sayur ini kaya potassium yang mengirimkan impuls listrik sehingga peradaran darah berjalan lebih lancar, tak hanya itu saja, senyawa potassium menjaga keseimbangan air di dalam tubuh. Mengapa harus asparagus? Kandungan potassium menjaga keseimbangan tekanan darah yang dibutuhkan oleh penderita hipertensi.

Jantung sehat 
Sayuran hijau yang kaya antioksidan, terdiri atas dua jenis: flavanoid dan phenolic. Kedua senyawa tersebut efektif menangkal radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh, termaasuk aliran darah. Salah satu manfaat asparagus untuk kesehatan jantung adalah cegah penumpukan kolesterol, melindungi jantung dan dinding arteri dari kerusakan.

Cegah kanker
Asparagus termasuk sayuran berdaun hijau yang kaya folate, senyawa penting yang berfungsi melindungi tubuh dari kanker. Mengonsumsi makanan yang kaya folate lebih baik daripada asam folat.

Mata sehat
Kandungan vitamin A pada sayur asparagus tak hanya baik untuk kesehatan kulit, namun mata juga. Retina bekerja lebih baik dalam menyerap cahaya dan menghentikan degenerasi makula terlalu dini.


Itulah tujuh manfaat asparagus untuk kesehatan yang sudah dibuktikan oleh para ahli. Makan dalam keadaan segar, rebus setengah matang agar kandungan nutrisinya tidak rusak ataupun berkurang.

7 Manfaat Buah Delima Untuk Kesehatan

Posted by admin
7 Manfaat Buah Delima Untuk Kesehatan - Pernah mencicipi buah delima? Meski termasuk buah yang paling gampang ditemui, sebagian besar masyarakat Indonesia mungkin jarang mencicipinya. Padahal, delima memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Apakah benar? Berdasarkan penelitian para ahli, ada 7 manfaat buah delima untuk kesehatan yang tidak diketahui.

Gigi bersih

Buah delima kaya kandungan senyawa polyphenolic flavonoids yang bersifat antibakteri. Usut punya usut, jus delima termasuk bahan resep pembuatan obat kumur untuk membersihkan plak dan bakteri yang menyebabkan radang gusi dan gigi berlubang.

Mengatur kolesterol

Berdasarkan hasil studi para pengamat kesehatan, buah delima mengandung paraoxonase, secara alami menghasilkan enzim yang berperan mengusir tumpukan kolesterol jahat LDL di arteri pembuluh darah. Semakin sering minum jus buah delima selama dua minggu, produksi enzim meningkat 18% dan kadar kolesterol jahat semakin menurun. Inilah salah satu manfaat buah delima untuk kesehatan terkait kolesterol.

Cegah radang sendi

Ekstrak buah delima dan minyak biji delima sudah terbukti secara medis mengandung anti peradangan yang dapat menghentikan kerusakan sendi akibat penyakit tertentu seperti radang sendi atau osteoarthritis.

Kaya serat

Menurut Jennifer Franklin, seorang pakar diet dari Vanderbilt University Medical Center, mengatakan bahwa buah delima kaya serat dan siap memenuhi kebutuhan serat harian. Mengonsumsi satu buah delima segar menunda rasa lapar cepat datang dan menjaga berat badan tetap seimbang.

Pelindung kulit

Buah delima mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari atau ultraviolet. Kandungan antioksidan yang kuat, termasuk ellagic acid, menjaga kesehatan kulit dari bahaya radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.

Cegah kanker

Salah satu manfaat buah delima untuk kesehatan yaitu mencegah terbentuknya sel-sel kanker, berkat kandungan antioksidan. Delima mengandung phytochemical yang bantu mengurangi potensi kanker payudara. Phytochemical menghambat produksi estrogen berlebih di dalam tubuh yang dianggap pemicu kanker payudara. Senyawa itu turut serat menghambat terbentuknya kanker paru-paru dan prostat.

Jantung sehat

Kandunganantioksidan buah delima melindungi fungsi jantung agar tetap sehat. Kandungan antioksidan seperti tannin dan polyphenol bantu kurangi penumpukan plak-plak di dinding arteri pembuluh darah. Hal ini mampu mengurangi resiko serangan jantung, stroke dan beberapa penyakit berbahaya. Antioksidan bantu meredakan tekanan darah.


Itulah 7 manfaat buah delima untuk kesehatan yang ternyata bantu menyehatkan jantung, mencegah kanker, melindungi kulit, mengatur kolesterol, mencegah radang sendi dan kaya serat untuk mencegah sembelit. Delima bisa dikonsumsi dalam keadaan segar atau jus.

Copyright © 2012 Blog Informasi. All rights reserved.

Super SEO created by Blogger Tuts | Published by GalleryBloggerTemplates.com