7 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan
7 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan - Alpukat
merupakan buah tropis yang paling nikmat disajikan sebagai minuman jus atau
smoothie. Beragam kreasi minuman memakai alpukat, bahkan sebagai campuran es
buah. Usut punya usut, ada beragam manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang
belum dikenal masyarakat Indonesia. Padahal ini termasuk buah yang paling
gampang dijumpai, tersedia di pasar tradisional hingga toko buah.
Tekanan darah
Alpukat
mengandung potassium yang lebih tinggi daripada buah pisang, 30 persen lebih
banyak. Kombinasi asam oleat, omega 3 dan potassium bantu menurunkan tekanan
darah tinggi. Oleh karena itu, sertakan alpukat ke daftar menu makan harian.
Masa hamil
Ibu
hamil disarankan mengonsumsi buah alpukat karena mengandung asam folat. Senyawa
tersebut sangat penting dalam pengembangan otak janin dan organ-organ penting
lainnya. Meskipun asam folat tersedia dalam bentuk suplemen tambahan, lebih
baik lagi bila diperoleh secara alami. Semakin sering mengonsumsi alpukat,
semakin rendah resiko stroke.
Mata sehat
Bila
ingin menjaga kesehatan mata, jangan lupa makan alpukat. Buah ini mengandung
senyawa antioksidan bernama leutein karotenoid yang berfungsi melindungi mata
dari kerusakan stres oksidatif sehingga berpotensi mengalami katarak,
degenerasi makula dan penurunan kemampuan penglihatan. Inilah manfaat buah
alpukat bagi kesehatan mata.
Saluran pencernaan
Apakah
saluran pencernaan anda bermasalah? Kandungan enzim dan gizi dalam buah alpukat
bantu mengurangi lapisan mukosa usus halus dan peradangan di perut. Efek
positifnya adalah kemampuan tubuh dalam menyerap gizi dan karotenoid semakin
meningkat.
Jantung sehat
Buah
alpukat kaya monounsaturated fats atau lemak tak jenuh tunggal yang bantu
meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh
tunggal mengandung phytonutrient beta-sitosterol yang terbukti valid menurunkan
kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida di dalam darah serta meningkatkan
kolesterol baik (HDL).
Cegah Alzheimer
Menurut
penelitian Dr. Daniel G. Amen, alpukat merupakan makanan bernutrisi bagi otak
yang bantu mengurangi resiko penyakit Alzheimer. Hal itu disebabkan kandungan
asam folat yang mencegah pembentukan kusut otak, suatu pemicu utama mengapa
seseorang menderita Alzheimer. Inilah manfaat buah alpukat bagi kesehatan otak.
Gula darah
Lemaktak jenuh tunggal atau monounsaturated fats yang terkandung di dalam buah
alpukat bantu mencegah resistensi insulin, sumber utama penyakit diabetes tipe
2. Alpukat mengandung serat yang mudah larut untuk mencegah peningkatan gula
darah secara tiba-tiba.
Inilah
tujuh manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang mungkin masih belum dikenal
sebagaian besar masyarakat Indonesia. Alpukat termasuk jenis buah yang mudah
ditemui, namun harganya sedikit mahal. Sajikan sebagai minuman jus tanpa
campuran gula atau susu.
